自由泳是竞争性的游泳活动之一。
严格来说，这不是游泳位置。
它的竞争规则几乎没有限制。
大多数游泳者选择在自由泳比赛中使用爬网。
这种姿势具有合理的结构，较小的电阻，均匀和快速的速度。
这是最节省劳动的游泳姿势。
因此，人们也称为爬行自由泳。
1896年第一场奥运会的自由泳被列为官方比赛。
在1950年代之前
游泳者非常重视浇水在双腿上的作用。
通常，腿反过来被击败6次。
后来，科学研究材料证明，腿拍打的能源消耗远大于手臂拍打的能量。
向前驱动身体的驱动力主要来自手臂的划桨运动。
因此，现代的自由泳技术（主要是手臂）注意手臂的中风运动和两个手臂的协调。
长距离游泳的腿踢动作已减少到2或4次。
但是在短距离游泳中，大多数运动员仍然击败腿6次。
让我今天向您介绍
自由泳的五个关键点
1。像鬼一样滑行
为了掌握两个臂的时机，身体必须首先在水中保持良好的平衡。保持一只手臂末端和另一只手臂的开始之间的动量平衡可以帮助运动员具有感知能力在水中“驾驶”在水中滑入水中的能力，毫不费力地，毫不费力地在水中滑行。保持良好的简化形状保持动量是克服阻力的最佳方法。
请记住这句话：“眼睛可见的力量是徒劳的力量，这种力量被用来反对自己。”
2。头部和肩膀的位置，身体的旋转和流动的风格
头部的位置非常重要。头部位置更高，很容易沉入躯干和腿部，从而增加了迎面而来的电阻。下部头部位置抬高髋关节，整个身体移动到水平面，使温和细腻的水在体内和周围自由流动。
肩姿势在流线型形状中也起着重要作用。肩膀略微向上的倾斜会使胸部和腹部扁平化，形成光滑的流线型表面，从而使水流平稳地流动。稍微耸耸肩的肩膀还增加了肌肉围绕肩关节周围的运动范围，使收缩的肌肉在手臂上更加有利，并使中风更强大。
3。杀死腿
放松而高效的腿部打孔的关键是放松和软化踝关节。如果您能感觉到水从脚脚趾流过，这意味着您的脚踝关节放松，脚柔软，交替用水喂养。以快速的速度，此操作变成了强大的鞭子状水泵，维持身体平衡并在身体部分内迅速鞭打。
只要节奏和平衡不受影响，踢的方式就可以自由选择。现代优秀游泳者的技能不再像以前那样单身，而是表现出自己独特的特征。
4。高肘姿势
肘部姿势在水下划桨阶段起着重要作用。进入水时，肘部不应低于手和肩膀。划桨的前半部分不应高于手。否则，将降低推进力，并不会通过水来获得手和前臂的电阻反应力。
5。加速中风
划桨时必须加速手臂，否则将是徒劳的，几乎没有真正的推进。当一只手臂向后加速以推水时，另一只手以相对较慢的速度进入水，并调整手形状以准备下一次中风。进入水的手臂稍微慢，以免破坏另一只手臂中风产生的功率。
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